骨盤たたきダイエット他　ダイエットモニター体験中！　

｢寝るだけダイエット｣のやり方をご紹介しますね。

初日に量販店で購入したのは､テニスボール2個でした。

厚手のタオルで代用できるそうなのですが、
硬めのボールのほうが、ツボ押し効果が期待できそうで
気持ちよさげだったので、あえて購入。
2個で300円ぐらいでした。

このテニスボールを
下の画像のようにガムテープで巻いて固定します。
（汚ちゃないのは、格闘の跡です(^^ゞ）



タオルで代用するときは、厚手のタオル1枚を用意して
テニスボールくらいの硬さと大きさを参考に
中央に結び目2つを作ってください。

これで準備完了。


次に、仙腸関節を探します。

この図の、
蝶のように広がった骨盤と仙骨のつなぎ目で、背骨の下の部分がそう。
（矢印はムシしてください　もちょっと上です）



ここが矯正ポイントになります。


床に脚を伸ばして座り､矯正ポイントに
テニスボールか、タオルの結び目を当てます。

当てた状態のまま、ゆっくり床に仰向けに寝ましょう。
脚を伸ばしたままで痛すぎるときは、ひざを曲げてくださいね。

そのまま全身の力を抜いて、1分間リラックスします。


朝起きてから、夕方仕事や家事がすんだとき、夜寝る前の
1日3回おこないます。

3回できないときは、1日1回、夕方だけおこなってもOK。
この場合は、ちょっと長めにできますが、
長くても3分までにしておいてくださいね。


ワタシの場合、時間帯はテキトー（≧∇≦）

朝、子どもを送り出して家事がすんでから、
夜、子どもを寝かしつけてから、と、寝る前におこないました。


ダイエット効果は、寝るだけダイエット10日目に書いたとおりですが、
何日も治らなかったギックリ腰が、
初めてやった「寝るだけダイエット」で、即効、治ったのには感動。

腰痛対策に（というより、なっちゃったら (^^ゞ）いいかなと思っていますが、
いかがでしょうか？


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こんにちは！●●編集部です。
このたびは「寝るだけ1分(以下、寝るだけダイエット）」の
モニターに協力していただき、誠にありがとうございます。

結果をご報告していただきたく、メールを差し上げました！
（以下略）
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…という、モニター終了のメールが届きましたので
およそ4日間全く違うところを矯正してましたが、
9月24日から始めた「寝るだけダイエット」
10日間経過して、モニター終了です。

10日のうち4日間ロスしたから
正味6日間ですね。


この間、報告一切ナシですいません・汗
報告のしようがないんですもん…。

暇、暇に気づいたらやってました。
後半、なんかたるくなって、やったりやりなかったりです。

それでも、そこそこ変化ありましたよ。


おへそまわり、お尻まわりは変わった、って
ほどでもないんですけど
太ももが見た目も触感も「締まった」って感じです。

厳密にいえば、おへそまわりも
膨らみ（ぽっこり）がコンパクトになったっていうか
中央に寄って、端の方がすっきりしたっていうか

続けていけば、結果が出るのかもです。そんな感じ。
成果は以下の通りです。



前回の骨盤たたきダイエット（10日間）のときの結果がこうだから



遜色、なくないですか？
いいかも。

つことで、
とりあえず、今日はご報告ということで。
あとで、やり方をご紹介しますね。


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寝るだけダイエットモニター4日目

4日もやってりゃ、ちっとは結果が出てるだろうと思って
計測してみましたが、



減ったというより、むしろ、
前回の骨盤たたきダイエット以前の数字に戻ってますが

これは困った。
ここらでドンと減ってほしかったのに。

ただ、ちょっと引っかかってることがあって、
矯正をする「位置」というのが
今ひとつ、よくわからないのですワ。

仙骨を刺激するのですが、
私が理解してる仙骨の位置と、
図入りで教えてもらった位置が違う。

もしかしたら、ここら辺を
テキトーにしてたのがいかんかったのかもしれん。

で、確認してみましたら




・・・間違ってるし。

私が刺激してたのは、仙骨のもっと上でした。
こりゃ、最初からやり直しです。

それにしても、
骨盤矯正って途中でやめちゃったら
元通りになっちゃうのね。

全部元通りになっちゃうなんて、ね…

まだまだ続きます。


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